Category Archives: Musculation
Le culturisme et bodybuilding naturel
Apparu au XIXème siècle, le culturisme, ou bodybuilding, est un sport esthétique qui consiste principalement à développer sa masse musculaire. Le culturisme est basé sur quelques principes importants: Un entraînement de musculation Du repos Un menu d’alimentation très stricte. Ce menu est généralement riche en calories, et en protéines, mais qui change au fur et à mesure que…
La Musculation naturelle : la seule méthode efficace !
Le grand retour des exercices de musculation naturelle. Pour avoir un corps ferme et désirable, on n’a tout inventé. Après les régimes miraculeux et les pilules salvatrices, voici venu le temps des opérations esthétiques et chirurgicales. Tout semble nous pousser vers des solutions de moins en moins naturelles et de plus en plus extrêmes. Il…
La musculation lombaire, quels sont les exercices qui fonctionnent ?
Les muscles lombaires assument un rôle majeur pour soutenir nos postures et pour faciliter la plupart de nos mouvements. Leur bon développement permet donc de bouger facilement et d’éviter certaines douleurs du bas du dos. Pour y parvenir, il convient de réaliser des exercices spécifiques sur cette zone, mais aussi d’en programmer d’autres qui correspondent…
La musculation des bras : Exercises et astuces
Quels muscles composent mes bras ? Vous avez décidé de faire des exercices de musculation au niveau de vos bras ? Plus simplement, vous voulez “avoir de beaux biceps” ? Vous allez donc devoir travailler deux membres qui sont composés de différentes parties : les épaules, les bras, les coudes, les avant-bras, les poignets puis vos mains et vos…
La musculation du dos : exercices recommandés sans matériel
Des exercices de musculation du dos pour tous. Dans leur course pour avoir une belle silhouette très séduisante, les individus se désintéressent régulièrement des exercices de musculation du dos. Comme on ne les voit pas, on ne s’en occupe pas ! C’est une erreur commune qu’il vous faudra éviter de faire. Pour que la partie supérieure…
La musculation à la maison : Programme et Exercices
Il n’est pas toujours évident de se rendre dans une salle de sport pour effectuer ses exercices de musculation. Outre le prix de l’abonnement qui est assez élevé, vous devez parfois faire de longs trajets, et bien souvent les horaires d’ouvertures sont contraignants. Musculation maison Si pour une raison ou une autre, vous ne pouvez…
La motivation et la musculation
Le plus important dans la vie, c’est votre corps et votre santé. Les gens qui surveillent leur alimentation en se nourrissent correctement et qui ont décidé de s’entraînent 15 minutes par jour, 2-4 fois par semaine, sont s’épanouit, ont force, santé et vitalité ! Ce qu’ils apprécient, c’est la façon dont tant de choses négatives de la…
L’industrie de la musculation vous ment !
Voici une liste de mensonges et d’idées préconçues que l’industrie de la musculation veux vous faire croire. SuperMusculation.com veut vous apporter la vérité, rien que la vérité ! 1. Vous n’avez pas besoin de vous inscrire dans une salle de musculation ou un club de fitness. Dans le cas présent, votre club de gym c’est…
Gainage abdominaux : Tout savoir
Quels muscles des abdominaux sont sollicités lorsqu’on fait des exercices de gainage des abdominaux? En premier lieu, les abdominaux. Ceux-ci constituent un ensemble de 4 paires de muscles. Chacune de ces paires est formée de deux muscles aux formes identiques situés de chaque côté de notre nombril. En 1998, le nom de ces muscles a été…
Devenez un pro des pompes en 3 minutes
Les pompes sont probablement l’un des meilleurs sets d’exercices qu’il puisse y avoir pour travailler ses triceps et sa forme générale. Il y a par ailleurs de nombreuses façons d’exécuter des pompes. Mais voilà, il faut déjà savoir ce que vous êtes en train de faire pendant que vous le faites. Il est important de…